1. Wyznacz cele i zrób dokładny plan – jeśli tego zabraknie to żadne techniki motywacyjne nie zadziałają.
2. Zorganizuj dobry ekosystem pracy – cisza/ wyłączony komputer lub internet/ odpowiednia temperatura itd.
3. Zorganizuj grupę wsparcia – będą Cię motywować do pracy wtedy, kiedy poczujesz, że chcesz odpuścić - bo jak nie my to kto? :)
4. Załóż się – z kimś, że dasz radę osiągnąć swoje cele.
5. Inspiruj się – poświęć 20-30 minut na czytanie biografii, książek, słuchanie audiobooków.
6. Optymista – pesymista – realista – miej wielkie i śmiałe cele, ale jednocześnie zastanawiaj się co może pójść nie tak. Będziesz lepiej przygotowany oraz unikniesz rozczarowania i frustracji.
7. Mały krok – podziel zadanie na małe elementy i zrób coś, co zajmie maksymalnie 5 minut. Początek jest zawsze gorszy niż kontynuacja zadania.
8. Włącz dobrą, motywującą muzykę – X Ray Dog, Two Steps From Hell, Hans Zimmer, Workout music. Również aplikacja Spotify zawiera playlisty w gatunku "koncentracja" - osobiście polecam :)
9. Monitoruj i sprawdzaj swoje postępy.
10. Korzystaj z „przypominajek” – ustaw na pulpicie zdjęcie swojego celu, noś kartkę z przypomnieniem w portfelu, przyklej cel na lustrze w łazience, na lodówce i w innych miejscach, do których często zaglądasz;
11. Nagradzaj się – za osiągnięcie konkretnych etapów;
12. Znajdź swoje „dlaczego” - dlaczego chcesz gdzieś pojechać, czegoś się nauczyć, coś osiągnąć lub coś sobie kupić?
13. Zduś w zarodku potknięcia – to normalne, że czasami będzie gorszy dzień. Jednak jeżeli postanowisz odpuścić, to następnego dnia wróć na właściwe tory.
14. Wysypiaj się – musisz być wypoczęty, żeby dobrze funkcjonować w ciągu dnia. Zadbaj o odpowiednią ilość snu.
15. Ćwicz – najlepiej z samego rana. To dodaje energii.
16. Przygotuj wieczorem plan na kolejny dzień – dzięki takiemu prostemu zabiegowi od rana dokładnie wiesz co należy zrobić..
17. Zjedź śniadanie – to posiłek, który daje paliwo na cały dzień, dlatego warto zadbać o to, żeby śniadanie było zdrowe i pożywne.
18. Wyznaczaj sobie terminy – wyznaczenie konkretnej daty spowoduje, że nawet jeśli nie zdążysz ze wszystkim ,to i tak Twoja praca będzie znacznie wydajniejsza.
19. Wypij kawę – ulubiony punkt mej Oli...:)
20. Ucz się na błędach – jeżeli miałeś pracować, a zmarnowałeś ten czas na przeglądanie bzdurnych stron w sieci, to jak możesz sobie z tym poradzić następnym razem?
21. Pokochaj wysiłek – prawdą jest to, że na sukces zawsze trzeba się narobić (przynajmniej na początku).
22. Oczekuj ulgi – oczekuj, że po dobrze wykonanej pracy poczujesz się wspaniale. To tak, jakbyś biegł maraton i na 30km ktoś by Ci powiedział, że na mecie rozdają pyszne, zimne piwo.
23. Zrób porządną przerwę w pracy – większość ludzi nie potrafi zrobić porządnej przerwy. Pracują po kilka godzin przy komputerze, a w przerwie…wchodzą na Facebooka, Youtube.com itd.
24. Poznaj swoje słabe strony – to, że powinieneś znać swoje mocne strony, to oczywiste. Natomiast przyjrzyj się także swoim słabościom. To mogą być jakieś nawyki, niechciane zachowania, uległość wobec pewnych sytuacji. Poznaj swojego największego wroga.
25. Bądź wierny swoim zasadom – kiedy składasz sobie obietnice odnośnie uprawiania sportu, nauki czy pracy, to składaj je przed lustrem patrząc sobie w oczy.
A dla tych, którzy potrzebują silnego bodźca...;)
Zatem nie pozostaje mi nic innego, jak zakończyć przytaczając cytat z jednego z mych ulubionych filmów...
Powodzenia wszystkim w zmaganiach, nie dziękować! :)
Pozdrawiam,
Paulina
*Porady znalezione i wybrane spośród zaprezentowanych na stronie www.bartekpopiel.pl
